<br /> Người phụ nữ trung niên Đừng thấy mình chụp ở những người mà bạn yêu thương vì những chuyện nhỏ mà không sử dụng để làm phiền bạn? Breaking khóc không có lý do? Cảm giác tuyệt vời và trong tình yêu với cuộc sống một ngày và như thể bạn đang mắc kẹt trong đường hầm ảm đạm tiếp theo? Không, bạn sẽ không điên. Bạn đang trải qua tuổi trung niên.<br /> <br /> Đây là thời điểm của sự thay đổi to lớn, cả về thể chất và tình cảm. Bạn có thể gửi con em mình đi học đại học, bắt đầu một sự nghiệp mới hoặc nhận ra rằng một trong những bạn đã có trong nhiều năm đã đạt đến một kết thúc chết. Đây là thời gian của cuộc sống khi nhiều phụ nữ kết thúc mối quan hệ lâu dài, bắt đầu những cái mới hay chỉ đơn giản là quyết định họ muốn có một số thời gian một mình. Nó cũng là một thời gian khi bạn có thể bắt đầu để đối phó với các vấn đề sức khỏe của cha mẹ hoặc của riêng bạn, đối phó với những thay đổi trong cơ thể của bạn, một cảm giác mất mát ở cuối của bạn khả năng sinh sản và các hiệu ứng vật lý của quá trình chuyển đổi mãn kinh.<br /> <br /> Vì vậy, không có gì lạ tâm trạng của bạn có nhiều thăng trầm hơn so với thị trường chứng khoán.<br /> <br /> Đừng để bất cứ ai phấn nó tất cả lên đến dao động hormone , tuy nhiên. Mặc dù mức độ estrogen và progesterone làm trở nên đa dạng hơn trong thời gian này của cuộc sống, giảm đáng kể sau khi mãn kinh , họ không liên quan trực tiếp đến tâm trạng hoặc trầm cảm ở phụ nữ trung niên. Chúng tôi biết điều này bởi vì khi các nhà nghiên cứu so sánh mức độ máu của các hormon sinh sản ở phụ nữ bị trầm cảm mãn cho những người phụ nữ, những người không bị trầm cảm, họ không tìm thấy sự khác biệt.<br /> <br /> Vì vậy, nếu bạn không thể đổ lỗi cho nó trên hormon, những gì đang xảy ra?<br /> <br /> Đời sống! Bạn có rất nhiều đang xảy ra ngay bây giờ trong cuộc sống của bạn. Phần lớn trong số đó là tốt, nhưng một số có thể gây đau hoặc khó khăn (già cha mẹ, các vấn đề tài chính, thách thức quan hệ). Thêm vào đó, thậm chí những điều tốt đẹp có thể trở nên áp đảo căng thẳng. Trong khi thỉnh thoảng xuống ngày hoặc tâm trạng đu không phải là bất cứ điều gì phải lo lắng, nếu những cảm giác này trở thành cố thủ và bắt đầu can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn và các hoạt động hàng ngày, bạn có thể cần phải được đánh giá trầm cảm lâm sàng .<br /> <br /> Dấu hiệu của trầm cảm bao gồm những điều sau đây:<br /> <br /> Persistent buồn, lo lắng hoặc tâm trạng "trống rỗng"<br /> Cảm giác tuyệt vọng hay bi quan<br /> Cảm giác tội lỗi, vô dụng hoặc bất lực<br /> Mất quan tâm hay niềm vui trong những sở thích và hoạt động mà đã một lần thưởng thức, bao gồm cả quan hệ tình dục<br /> Giảm năng lượng, mệt mỏi hoặc là "chậm lại"<br /> Khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định<br /> Mất ngủ , buổi sáng sớm thức dậy hoặc ngủ quá<br /> Sự thèm ăn và / hoặc giảm cân hay ăn quá nhiều và tăng cân<br /> Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát; tự tử<br /> Bồn chồn hoặc khó chịu<br /> Triệu chứng thể chất thường xuyên mà không đáp ứng với điều trị, chẳng hạn như nhức đầu, rối loạn tiêu hóa và đau mãn tính<br /> Nếu bạn đã trải qua một hoặc nhiều các dấu hiệu cho một tuần hoặc lâu hơn, nói chuyện với dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn. Trong khi thời kỳ mãn kinh, cho mỗi gia nhập, không làm tăng nguy cơ trầm cảm, phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị trầm cảm hơn trong thời gian này. rủi ro là cao hơn ở những phụ nữ đã từng được điều trị trầm cảm, đang có cơn nóng bừng, đã có một giai đoạn tiền mãn kinh dài và có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của họ.<br /> <br /> Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, điều quan trọng là bạn tìm sự giúp đỡ. Ngày nay, có phương pháp điều trị tuyệt vời cho các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu . Bạn có thể hưởng lợi từ việc điều trị, thuốc men hoặc cả hai.<br /> <br /> Một số điều cần nhớ về điều trị:<br /> <br /> Mỗi thuốc chống trầm cảm làm việc khác nhau ở những người khác nhau. Chỉ vì một loại thuốc làm việc tốt cho người bạn thân nhất của bạn không có nghĩa là nó sẽ làm việc cho bạn. Nếu thuốc không có vẻ để được giúp đỡ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn chuyên nghiệp về việc thay đổi liều lượng hoặc loại thuốc.<br /> Thuốc cần có thời gian để làm việc. Tính trung bình, có thể mất 10 ngày đến hai tuần trước khi bạn nhìn thấy một sự cải tiến trong tâm trạng của bạn.<br /> Có một số bằng chứng rằng việc sử dụng một số hình thức của liệu pháp estrogen với thuốc chống trầm cảm có thể giúp các thuốc làm việc tốt hơn (liệu pháp estrogen một mình không thể điều trị trầm cảm nặng ).<br /> Trị liệu là một phần quan trọng của bất kỳ điều trị trầm cảm. Hai hình thức nhất được nghiên cứu trong trầm cảm là giữa các cá nhân tâm lý (IPT), một hình thức chuyên sâu hơn về tâm lý truyền thống, và nhận thức liệu pháp hành vi (CBT), trong đó bạn tìm hiểu để làm thay đổi nhận thức của bạn trên thế giới. Một số nghiên cứu tìm thấy liệu pháp có hiệu quả như thuốc đối với một số nhẹ hoặc trầm cảm trung bình .<br /> Cho dù thay đổi tâm trạng của bạn có liên quan đến trầm cảm hoặc các vấn đề khác trong cuộc sống của bạn, thay đổi lối sống nhất định cũng có thể giúp đỡ. Ví dụ, nhiều nghiên cứu tìm thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Tương tác xã hội cũng rất quan trọng, với các nghiên cứu thấy rằng các mối quan hệ xã hội hỗ trợ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người trầm cảm và thậm chí có thể bảo vệ phụ nữ chống lại bệnh trầm cảm.<br /> <br /> Điểm mấu chốt: chú ý đến cảm giác của bạn về tình cảm cũng như thể chất. Nếu bạn nhận thấy các mức thấp là thường xuyên hơn mức cao, hành động. Đây là một thời gian tuyệt vời của cuộc sống, và không có gì cần phải nhận được trong cách của khả năng của bạn để thưởng thức nó!<br /> <div> <br /></div>

Người phụ nữ trung niên Đừng thấy mình chụp ở những người mà bạn yêu thương vì những chuyện nhỏ mà không sử dụng để làm phiền bạn? Breaking...

Đọc thêm »

  Posted at   02:02:00  | tuổi trung niên và ngoài | 0 comments

"Nếu bạn muốn là 80 và vẫn có thể để có được ra khỏi giường, sau đó ở lại hoạt động và tránh béo phì là những điều quan trọng nhất bạn có thể làm ngày hôm nay," Patricia Harris, MD, giáo sư lão khoa và sư tại Trung tâm Y tế Đại học Georgetown cũng điều khiển chương trình Nhà Gọi Washington bệnh viện Trung tâm, trong đó cô và các bác sĩ khác đến thăm bệnh nhân lớn tuổi trong nhà của họ.<br /> <br /> Đó là bởi vì không hoạt động và béo phì có liên quan đến gần như mọi bệnh tật và điều kiện y tế có khả năng làm xấu năm tháng vàng son của bạn, bao gồm cả bệnh tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp thoái hóa, loãng xương, trầm cảm, bệnh Alzheimer và ung thư. Một nghiên cứu cho thấy rằng phụ nữ béo phì có thể hy vọng sẽ dành gần hai năm nữa khuyết tật ở tuổi già hơn so với những người phụ nữ duy trì một trọng lượng bình thường trong suốt cuộc đời của họ. Các chuyên gia khác cho rằng đại dịch béo phì hiện nay thực sự có thể làm giảm tuổi thọ trung bình tại Hoa Kỳ lần đầu tiên.<br /> <br /> chuyên gia lão hóa gần như phổ tin rằng tập thể dục, mặt khác, có thể là một phương ngôn "viên đạn bạc" khi nói đến việc ngăn ngừa những thương tật và bệnh đó là quá thường xuyên là dấu hiệu của những năm sau này của chúng tôi.<br /> <br /> Trong khi bạn có thể gặt hái những lợi ích của hoạt động thể chất ở mọi lứa tuổi, thời gian tốt nhất để bắt đầu là ngay bây giờ, tiến sĩ Wetle. "Trước đó bạn tích hợp các mô hình hành vi lành mạnh vào cuộc sống của bạn, dễ dàng hơn là tiếp tục nó khi bạn già đi."<br /> <br /> Tiến sĩ Wetle, ví dụ, cũng tránh xe buýt đưa đón khuôn viên trường và đi đến các cuộc họp trong các tòa nhà khác vì vậy cô có thể lẻn vào cuộc tập trận. Cô làm nó bởi vì với một bà người sống đến 99, cô ấy biết cô ấy có gen tuổi thọ. "Tôi muốn có một cơ thể và não bộ khỏe mạnh như cô ấy", cô nói. Tại 93 bà cô vẫn tham gia chương trình ăn congregant cho người cao tuổi không nên ăn, nhưng để "phục vụ nhân dân cũ", như cô nói với cháu gái của bà.<br /> <br /> Bình minh Marie Fichero, điều hành quan hệ công chúng bây giờ là một 33 tuổi ở Ardmore, PA, muốn thi đua ông nội của cô, người đã qua đời tại "94 năm trẻ." Bà Fichero sống một cuộc sống hoang dã ở tuổi hai mươi của mình, "hút thuốc, uống rượu và đổ mồ hôi với tốt nhất của họ. Cuối đêm, đầu revelries sáng nhanh chóng biến thành hangovers không-để-ấn tượng và 3:00 thói quen đánh thức hàng ngày."<br /> <br /> Nhưng ở tuổi 30, cô trở về nhà với Philadelphia-khu vực xác định để thực hiện một sự thay đổi. Cô theo học chương trình thạc sĩ; bỏ rượu, hút thuốc và ăn thịt; chiếm yoga để bổ sung cho một "thói quen tập thể dục hung dữ"; và học được những lợi ích của một công việc 9-to-5.<br /> <br /> Kể từ đó, cô cho biết, cô đã hoàn thành Broad Street Run (rất mệt mỏi 10 dặm đi bộ qua Philadelphia), mua một chiếc xe đạp núi lai và biến thành một "granola-ăn uống, cuồng tín sức khỏe nước-slugging."<br /> <br /> "Khi tôi nhắm mắt lại, tôi vẫn có thể nghe ông cố của tôi nói," tất cả mọi thứ trong chừng mực. " Nhưng, tôi chắc chắn anh ấy sẽ chấp nhận những thay đổi không-để-vừa phải của tôi. "<br /> <br /> Nếu bạn đang lập kế hoạch để có một chương trình tập luyện mới để giảm nguy cơ sức khỏe do những thay đổi liên quan đến tuổi xuống đường, kiểm tra với dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chuyên nghiệp đầu tiên. Sau đó, hãy chắc chắn bạn tích hợp một số hình thức đào tạo sức mạnh vào chương trình. Chúng ta đều mất khối lượng cơ bắp như chúng ta tuổi tác không có cách nào xung quanh đó. Nhưng khối lượng cơ bắp nhiều hơn bạn có khi bạn già đi, ít mất mát mà sẽ ảnh hưởng đến bạn tổng thể, giảm nguy cơ té ngã độc lập kết thúc và viêm khớp.

"Nếu bạn muốn là 80 và vẫn có thể để có được ra khỏi giường, sau đó ở lại hoạt động và tránh béo phì là những điều quan trọng nhất bạn ...

Đọc thêm »

  Posted at   02:00:00  | tuổi trung niên và ngoài | 0 comments

<br /> Người phụ nữ tìm kiếm sự giúp đỡ với cơn nóng và các triệu chứng mãn kinh khácNếu bạn đang gặp cơn nóng bừng, khó ngủ và các triệu chứng mãn kinh khác, bạn có thể muốn khám phá các lựa chọn của bạn để cứu trợ. Trong khi liệu pháp hormon vẫn là điều trị phổ biến nhất và hiệu quả nhất đối với nhiều triệu chứng mãn kinh, một số thay đổi lối sống đôi khi có thể làm cho một sự khác biệt rất lớn trong cách bạn cảm nhận. Đặc biệt:<br /> <br /> Tập thể dục . Cho dù ý tưởng của bạn tập thể dục là một đi bộ, chạy hoặc một lớp học Pilates, có bằng chứng tốt cho thấy rằng nó có thể làm giảm số lượng và mức độ nghiêm trọng của các cơn nóng bừng của mình. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu Thụy Điển đánh giá 793 phụ nữ sau mãn kinh vào thói quen tập thể dục của họ và phổ biến của các cơn nóng bừng. Chỉ có năm phần trăm phụ nữ đánh giá cao hoạt động thể chất cho biết họ đã trải qua các cơn nóng bừng nặng, so với 14-16 phần trăm của những người phụ nữ có rất ít hoặc không tập thể dục hàng tuần. Một lý do có thể cho sự khác biệt, các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết, đó là tập thể dục thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hóa chất trong não điều tiết nhiệt độ cơ thể.<br /> <br /> Bỏ hút thuốc lá . Nó làm cho cảm giác trực quan mà sáng lên một điếu thuốc sẽ không hạ nhiệt cơn nóng của bạn. Và nghiên cứu chứng minh nó. Một nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc là gần gấp hai lần có cơn nóng bừng vừa hoặc nặng như những người không hút thuốc và nhiều hơn gấp hai lần có cơn nóng hàng ngày như người không hút thuốc. Càng nhiều phụ nữ hút, họ càng lóe lên. Vì vậy, nói đến chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn ngày hôm nay về cách để bỏ thuốc lá.<br /> <br /> Giảm cân . Không có gì bí mật mà những người béo phì bị nóng hơn, dù có hoặc không gặp nóng bừng. Nhưng nghiên cứu cũng tìm thấy rằng những phụ nữ béo phì có nhiều khả năng có các cơn nóng bừng thường xuyên và nghiêm trọng hơn so với những phụ nữ có trọng lượng khỏe mạnh. Mặc dù nó bị khó khăn hơn để giảm cân trong trung tuổi, nói chuyện với bác sĩ của bạn chuyên nghiệp về các lựa chọn. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục vừa phải hàng ngày có thể làm cho một thế giới của sự khác biệt.<br /> <br /> Ăn mặc cho thời kỳ mãn kinh . Nếu bạn đang gặp cơn nóng bừng, những "thời tiết" bên trong hoặc bên ngoài có thể là không thể đoán trước khi thị trường chứng khoán. Vì vậy, ăn mặc cho mỗi dự phòng bằng cách mặc quần áo trong lớp. Ví dụ, bắt đầu với cái áo yếm lụa, sau đó một chiếc áo ngắn tay, sau đó một chiếc áo khoác nhẹ. Khi một đèn flash lượt truy cập, bóc một lớp; như bạn mát xuống, đặt nó trở lại. Và dính với các vật liệu tự nhiên mà thở, như cotton và lụa.<br /> <br /> Tạo một "mãn kinh" môi trường . Điều đó có nghĩa là giữ nhiệt độ ở phía bên mát mẻ (cố gắng kiểm soát của nhiệt trong văn phòng và nhà của bạn) và mua một quạt nhỏ để bàn của bạn.<br /> <br /> Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng . Hít thở sâu, thiền chánh niệm và trực quan có thể giúp bạn thư giãn và hoặc là tránh một flash nóng hoặc làm cho nó ít dữ dội. Những nỗ lực này cũng có thể giúp chống lại chứng mất ngủ, cho dù nó xảy ra như bạn đang cố gắng để đi vào giấc ngủ hoặc khi thức vào giữa đêm.<br /> <br /> Biến phòng ngủ của bạn thành một thiên đường thời kỳ mãn kinh . Cho dù bạn đang gặp sự cố rơi vào giấc ngủ, ngủ hay đang thức dậy quá sớm, có nhiều bước bạn có thể làm để có được một giấc ngủ ngon.<br /> <br /> Nix caffeine . Nó cản trở giấc ngủ và làm cho bạn bồn chồn. Thật không may, đó cũng đi cho chất cafein trong chocolate.<br /> <br /> Tắm mát phòng của bạn . Cài đặt một fan hâm mộ trên cao, hay mua một fan hâm mộ đứng và nhắm nó ngay tại giường. Mở một cửa sổ hoặc giảm điều hòa không khí. Nếu đối tác của bạn là quá lạnh, quăng anh ta hoặc cô thêm một cái mền.<br /> <br /> Đi tự nhiên . Hoặc ngủ trong nude, chỉ với một tấm mỏng bao phủ bạn, hoặc dính vào ánh sáng, tất cả các bông hoặc toàn lụa quần áo ngủ.<br /> <br /> Và hãy nhớ rằng, ngay cả khi bạn đang sử dụng liệu pháp hormone để quản lý các triệu chứng mãn kinh của bạn, kết hợp với những thay đổi lối sống sẽ làm cho thuốc có hiệu quả hơn và có thể cho phép bạn để có một liều thấp hơn.

Người phụ nữ tìm kiếm sự giúp đỡ với cơn nóng và các triệu chứng mãn kinh khácNếu bạn đang gặp cơn nóng bừng, khó ngủ và các triệu chứng mã...

Đọc thêm »

  Posted at   07:20:00  | tuổi trung niên và ngoài | 0 comments

<br /> Người phụ nữ ngồi trong một lĩnh vựcMặc dù họ vui vẻ nói: "tốt sự tự do" khi nó đến để băng vệ sinh và miếng của họ, một số phụ nữ sau mãn kinh có thể không hài lòng khi chia tay bôi trơn tự nhiên họ đã trải qua trong những năm còn trẻ. Kết nối giữa là gì thời kỳ mãn kinh và khô âm đạo? Trong thời kỳ mãn kinh, khi estrogen mức giảm xuống, các bức tường âm đạo trở nên mỏng hơn, kém đàn hồi và ít được bôi trơn. Điều này có thể dẫn đến một số triệu chứng, bao gồm khô âm đạo và đau khi giao hợp - hoặc đau trong khi giao hợp tình dục - mà được cho là một trong những triệu chứng âm đạo khó chịu nhất của thời kỳ mãn kinh. Giảm bôi trơn cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu, chảy máu và rách các mô âm đạo khi giao hợp.<br /> <br /> <br /> <br /> Nó là bình thường?<br /> Nếu bạn là sau mãn kinh và trải qua đau khi giao hợp hoặc khô âm đạo, mất thoải mái trong khi biết bạn không phải một mình. Theo một cuộc khảo sát của phụ nữ tuổi từ 40-84, hơn một nửa số phụ nữ sau mãn kinh được khảo sát (56 phần trăm) kinh nghiệm khô âm đạo. Trong thực tế, 83 phần trăm những người kinh nghiệm khô âm đạo nói khô phiền họ "một chút đến rất nhiều." Hơn nữa, một trong bốn phụ nữ sau mãn kinh được khảo sát (26 phần trăm) cho biết họ trải qua đau khi giao hợp.<br /> <br /> Tại sao tôi lại trải qua tình trạng khô âm đạo và đau liên quan trong quá trình quan hệ tình dục?<br /> Tại sao việc giảm độ ẩm âm đạo và kết quả là quan hệ tình dục đau đớn với thời kỳ mãn kinh?<br /> <br /> Nguyên nhân thường gặp nhất là suy giảm estrogen.<br /> <br /> Các hormone estrogen giúp giữ sức khỏe âm đạo bằng cách duy trì nó đàn hồi và bôi trơn. Là một phụ nữ lứa tuổi, cô buồng trứng sản xuất ngày càng ít estrogen, dẫn đến một âm đạo mỏng hơn, ít linh hoạt hơn và khô hơn.<br /> Những gì tôi có thể làm gì về khô âm đạo và đau khi giao hợp?<br /> Một trong những trở ngại lớn nhất khi nói đến điều trị khô âm đạo và đau khi giao hợp là phụ nữ không giải quyết nó, với các đối tác của họ hoặc các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của họ. Hơn sáu trong 10 người phụ nữ sau mãn kinh được khảo sát đã báo cáo trải qua đau khi giao hợp (62 phần trăm) và hơn một nửa đã báo cáo trải khô âm đạo (53 phần trăm) thừa nhận họ có ít nhất một chút xấu hổ để nói về tình trạng của họ.<br /> <br /> Và những người phụ nữ sau mãn kinh được khảo sát, 45 phần trăm người đã báo cáo trải qua âm đạo bị khô và 41 phần trăm người đã báo cáo trải qua giao hợp đau đớn không nói đến chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của họ về tình trạng của họ.<br /> <br /> Tại sao rất bí mật về âm đạo bị khô? Trong số những phụ nữ mãn kinh được khảo sát những người đã không nói chuyện với chuyên gia chăm sóc của họ sức khỏe, bối rối (30 phần trăm âm đạo khô, 33 phần trăm đau giao hợp) và niềm tin rằng không có gì có thể được thực hiện y khoa để giúp các điều kiện (20 phần trăm khô âm đạo là, 27 phần trăm giao hợp đau) là những lý do hàng đầu tại sao. Để biết thêm về làm thế nào để nói chuyện với dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn, bấm vào đây .<br /> <br /> Bối rối sang một bên, nhiều phụ nữ có thể không tin rằng vấn đề âm đạo của họ là có thể chữa được. Hơn một phần ba số phụ nữ sau mãn kinh được khảo sát đã báo cáo trải qua tình trạng khô âm đạo (37 phần trăm) và 41 phần trăm người đã báo cáo trải qua đau khi giao hợp đã đồng ý với câu nói: "Tôi không tin rằng có điều gì đó có thể được thực hiện y khoa để giúp cải thiện tình trạng của tôi. " May mắn thay, đó là không phải là trường hợp.<br /> <br /> khô âm đạo và đau khi giao hợp mà can thiệp vào cuộc sống của bạn - đặc biệt, sức khỏe tình dục của bạn - đảm bảo một chuyến đi đến chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn. Sau khi tất cả, khô âm đạo và đau khi giao hợp do mãn kinh là một phần tự nhiên của lão hóa bạn có thể làm điều gì đó về.

Người phụ nữ ngồi trong một lĩnh vựcMặc dù họ vui vẻ nói: "tốt sự tự do" khi nó đến để băng vệ sinh và miếng của họ, một số phụ n...

Đọc thêm »

  Posted at   07:19:00  | tuổi trung niên và ngoài | 0 comments