Người phụ nữ trung niên Đừng thấy mình chụp ở những người mà bạn yêu thương vì những chuyện nhỏ mà không sử dụng để làm phiền bạn? Breaking khóc không có lý do? Cảm giác tuyệt vời và trong tình yêu với cuộc sống một ngày và như thể bạn đang mắc kẹt trong đường hầm ảm đạm tiếp theo? Không, bạn sẽ không điên. Bạn đang trải qua tuổi trung niên.

Đây là thời điểm của sự thay đổi to lớn, cả về thể chất và tình cảm. Bạn có thể gửi con em mình đi học đại học, bắt đầu một sự nghiệp mới hoặc nhận ra rằng một trong những bạn đã có trong nhiều năm đã đạt đến một kết thúc chết. Đây là thời gian của cuộc sống khi nhiều phụ nữ kết thúc mối quan hệ lâu dài, bắt đầu những cái mới hay chỉ đơn giản là quyết định họ muốn có một số thời gian một mình. Nó cũng là một thời gian khi bạn có thể bắt đầu để đối phó với các vấn đề sức khỏe của cha mẹ hoặc của riêng bạn, đối phó với những thay đổi trong cơ thể của bạn, một cảm giác mất mát ở cuối của bạn khả năng sinh sản và các hiệu ứng vật lý của quá trình chuyển đổi mãn kinh.

Vì vậy, không có gì lạ tâm trạng của bạn có nhiều thăng trầm hơn so với thị trường chứng khoán.

Đừng để bất cứ ai phấn nó tất cả lên đến dao động hormone , tuy nhiên. Mặc dù mức độ estrogen và progesterone làm trở nên đa dạng hơn trong thời gian này của cuộc sống, giảm đáng kể sau khi mãn kinh , họ không liên quan trực tiếp đến tâm trạng hoặc trầm cảm ở phụ nữ trung niên. Chúng tôi biết điều này bởi vì khi các nhà nghiên cứu so sánh mức độ máu của các hormon sinh sản ở phụ nữ bị trầm cảm mãn cho những người phụ nữ, những người không bị trầm cảm, họ không tìm thấy sự khác biệt.

Vì vậy, nếu bạn không thể đổ lỗi cho nó trên hormon, những gì đang xảy ra?

Đời sống! Bạn có rất nhiều đang xảy ra ngay bây giờ trong cuộc sống của bạn. Phần lớn trong số đó là tốt, nhưng một số có thể gây đau hoặc khó khăn (già cha mẹ, các vấn đề tài chính, thách thức quan hệ). Thêm vào đó, thậm chí những điều tốt đẹp có thể trở nên áp đảo căng thẳng. Trong khi thỉnh thoảng xuống ngày hoặc tâm trạng đu không phải là bất cứ điều gì phải lo lắng, nếu những cảm giác này trở thành cố thủ và bắt đầu can thiệp vào chất lượng cuộc sống của bạn và các hoạt động hàng ngày, bạn có thể cần phải được đánh giá trầm cảm lâm sàng .

Dấu hiệu của trầm cảm bao gồm những điều sau đây:

Persistent buồn, lo lắng hoặc tâm trạng "trống rỗng"
Cảm giác tuyệt vọng hay bi quan
Cảm giác tội lỗi, vô dụng hoặc bất lực
Mất quan tâm hay niềm vui trong những sở thích và hoạt động mà đã một lần thưởng thức, bao gồm cả quan hệ tình dục
Giảm năng lượng, mệt mỏi hoặc là "chậm lại"
Khó tập trung, ghi nhớ hoặc đưa ra quyết định
Mất ngủ , buổi sáng sớm thức dậy hoặc ngủ quá
Sự thèm ăn và / hoặc giảm cân hay ăn quá nhiều và tăng cân
Suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát; tự tử
Bồn chồn hoặc khó chịu
Triệu chứng thể chất thường xuyên mà không đáp ứng với điều trị, chẳng hạn như nhức đầu, rối loạn tiêu hóa và đau mãn tính
Nếu bạn đã trải qua một hoặc nhiều các dấu hiệu cho một tuần hoặc lâu hơn, nói chuyện với dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp của bạn. Trong khi thời kỳ mãn kinh, cho mỗi gia nhập, không làm tăng nguy cơ trầm cảm, phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị trầm cảm hơn trong thời gian này. rủi ro là cao hơn ở những phụ nữ đã từng được điều trị trầm cảm, đang có cơn nóng bừng, đã có một giai đoạn tiền mãn kinh dài và có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của họ.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể bị trầm cảm, điều quan trọng là bạn tìm sự giúp đỡ. Ngày nay, có phương pháp điều trị tuyệt vời cho các rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu . Bạn có thể hưởng lợi từ việc điều trị, thuốc men hoặc cả hai.

Một số điều cần nhớ về điều trị:

Mỗi thuốc chống trầm cảm làm việc khác nhau ở những người khác nhau. Chỉ vì một loại thuốc làm việc tốt cho người bạn thân nhất của bạn không có nghĩa là nó sẽ làm việc cho bạn. Nếu thuốc không có vẻ để được giúp đỡ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn chuyên nghiệp về việc thay đổi liều lượng hoặc loại thuốc.
Thuốc cần có thời gian để làm việc. Tính trung bình, có thể mất 10 ngày đến hai tuần trước khi bạn nhìn thấy một sự cải tiến trong tâm trạng của bạn.
Có một số bằng chứng rằng việc sử dụng một số hình thức của liệu pháp estrogen với thuốc chống trầm cảm có thể giúp các thuốc làm việc tốt hơn (liệu pháp estrogen một mình không thể điều trị trầm cảm nặng ).
Trị liệu là một phần quan trọng của bất kỳ điều trị trầm cảm. Hai hình thức nhất được nghiên cứu trong trầm cảm là giữa các cá nhân tâm lý (IPT), một hình thức chuyên sâu hơn về tâm lý truyền thống, và nhận thức liệu pháp hành vi (CBT), trong đó bạn tìm hiểu để làm thay đổi nhận thức của bạn trên thế giới. Một số nghiên cứu tìm thấy liệu pháp có hiệu quả như thuốc đối với một số nhẹ hoặc trầm cảm trung bình .
Cho dù thay đổi tâm trạng của bạn có liên quan đến trầm cảm hoặc các vấn đề khác trong cuộc sống của bạn, thay đổi lối sống nhất định cũng có thể giúp đỡ. Ví dụ, nhiều nghiên cứu tìm thấy tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Tương tác xã hội cũng rất quan trọng, với các nghiên cứu thấy rằng các mối quan hệ xã hội hỗ trợ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người trầm cảm và thậm chí có thể bảo vệ phụ nữ chống lại bệnh trầm cảm.

Điểm mấu chốt: chú ý đến cảm giác của bạn về tình cảm cũng như thể chất. Nếu bạn nhận thấy các mức thấp là thường xuyên hơn mức cao, hành động. Đây là một thời gian tuyệt vời của cuộc sống, và không có gì cần phải nhận được trong cách của khả năng của bạn để thưởng thức nó!